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          熱門關(guān)鍵詞:鋼格板 鋼格柵 格柵板
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          關(guān)鍵詞:鋼格板

          關(guān)鍵詞:鋼格板

          標(biāo)題:低GI食物就是為什么會(huì)助于我們減肥?

          來(lái)源:知乎

          文章內(nèi)容:你有沒(méi)有覺(jué)得平時(shí)吃的東西很多,但吃了沒(méi)多久?

          這可能與你吃的東西有關(guān)。

          什么?我節(jié)制飲食,保持健康...為什么會(huì)有這樣的問(wèn)題?

          別擔(dān)心,我們?nèi)タ纯闯隽耸裁磫?wèn)題。

          全文重點(diǎn)

          1如果你想減肥,僅僅計(jì)算卡路里是不夠的。以下是讓你感到饑餓的罪魁禍?zhǔn)祝?

          2.你胖,不是企業(yè)因?yàn)槟隳艹?,而是學(xué)生因?yàn)槟愠藻e(cuò)了什么東西;

          圖3。如果你不想讀它,只要向下滾動(dòng)到吃的藝術(shù),學(xué)習(xí)如何選擇你的食物和如何吃它。

          4. 如果你甚至懶得看吃的藝術(shù), 那么你很胖...

          GI

          GI=(血糖指數(shù))-是反映食物引起血糖升高程度的指數(shù),

          是身體在進(jìn)食后對(duì)血糖的反應(yīng)。

          它用于測(cè)量食物的消化吸收率及其對(duì)血糖的影響。

          拿50g燕麥和50g米飯進(jìn)行舉例,低GI的燕麥在攝入后血糖會(huì)緩慢水平升高。

          大米GI高,糖的消化吸收速度快,血糖會(huì)在短時(shí)間內(nèi)迅速上升。

          食物可根據(jù)它對(duì)血糖及其血糖指數(shù)(GI)的影響分為三個(gè)級(jí)別:

          低GI食物:gi70

          Gi 值低于55的食物稱為低 gi 食物。 gi 值低于40的食物,

          是糖尿病患者的安全食品。吃GI高的食物時(shí),血糖會(huì)在短時(shí)間內(nèi)升高。

          胰島素喚起學(xué)生身體機(jī)能,將吃進(jìn)體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪,大量使用胰島素使血糖水平快速發(fā)展下降,

          造成沒(méi)有饑餓感,使我們吃進(jìn)更多一些東西。

          而低GI食物的消化系統(tǒng)吸收作用會(huì)相對(duì)發(fā)展較慢,讓血糖值維持在一個(gè)比較安全穩(wěn)定的狀態(tài),

          它能帶來(lái)更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感,為正常使用提供身體細(xì)胞,不會(huì)儲(chǔ)存太多脂肪,

          你不會(huì)暴飲暴食,也不會(huì)發(fā)胖。

          低GI飲食有啥用

          GI的概念上面有提到。綜上所述,低GI飲食的作用大致可以分為三點(diǎn):

          幫助企業(yè)想要減肥或保持一個(gè)健康體重的人群進(jìn)行有效的控制體重;

          作為糖尿病治療計(jì)劃的一部分,提供穩(wěn)定和持續(xù)的能量釋放和穩(wěn)定血糖水平

          延長(zhǎng)食物的消化和吸收會(huì)導(dǎo)致更長(zhǎng)的飽餐。

          然而,一些因素可能會(huì)影響低食物的GI值

          食物的纖維含量;

          食物的物理形態(tài)(固體、液體等) ;

          食物是如何加工的(生的、熟的、添加劑等)).

          這些重要因素都會(huì)產(chǎn)生影響食物的GI值,除此之外,任何一個(gè)食物的GI值對(duì)不同國(guó)家的人也有很大發(fā)展差異,

          因此,衡量食物對(duì)你的影響也很重要。

          低碳飲食 VS 低 GI 飲食

          很多人會(huì)把低碳飲食和低GI飲食混為一談。

          以達(dá)到減肥的效果;

          低GI飲食不限制碳水的攝入量,但促進(jìn)碳水的合理選擇。